Com o ritmo acelerado de vida na sociedade moderna e o aumento da pressão no trabalho, muitas pessoas enfrentam problemas de sono, como insônia. Dificuldade em adormecer, etc. A melatonina, como hormônio natural, desempenha um papel significativo na regulação do relógio biológico e na melhoria qualidade do sono. Este artigo se concentrará no papel domelatoninae seu importante papel na promoção do sono saudável.
Entenda a melatonina
A melatonina é um hormônio secretado pela glândula pituitária que desempenha um papel crucial na regulação do ritmo circadiano e do ciclo sono-vigília do corpo. Normalmente, em um ambiente escuro à noite, a secreção de melatonina atinge o pico, levando o corpo a entrar em um estado de repouso, ajudando adormecer e manter a qualidade do sono.
O papel da melatonina
Melatoninaregula os ciclos e ritmos do sono ligando-se aos receptores de melatonina no corpo. Pode afetar o córtex cerebral e o sistema visual, reduzindo assim a ocorrência de estados de vigília e promovendo o corpo a entrar no sono profundo. Hormônio do córtex adrenal, reduz a tensão, ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, melhora a qualidade e a profundidade do sono.
O papel da melatonina na melhoria do sono
1.Encurtar o tempo para adormecer: a melatonina pode encurtar o tempo para adormecer, reduzir a dificuldade de adormecer e fazer as pessoas adormecerem mais rapidamente.
2. Melhorar a qualidade do sono: a melatonina pode aumentar a proporção de sono profundo e sono de movimento rápido dos olhos (sono REM), estender a duração do sono profundo e melhorar a qualidade do sono.
3.Ajuste o relógio biológico: a melatonina pode ajudar a ajustar o relógio biológico, aliviar o jet lag e ajustar o horário de trabalho, melhorar a capacidade de adaptação a diferentes fusos horários.
Outros benefícios da melatonina
Além de seus efeitos positivos no sono, descobriu-se também que a melatonina tem propriedades antioxidantes. Benefícios potenciais, como regulação imunológica e antienvelhecimento. processo de envelhecimento.
Melatoninaé um hormônio natural que regula o relógio biológico. Desempenha um papel importante na melhoria da qualidade do sono e na melhoria da imunidade do corpo. Para problemas de sono, a melatonina pode ser usada como terapia adjuvante segura e eficaz.
Nota:Os benefícios e aplicações potenciais apresentados neste artigo são derivados da literatura publicada.
Horário da postagem: 30 de novembro de 2023