A melatonina é um hormônio secretado pela glândula pineal que desempenha um papel importante na regulação do relógio biológico e do ciclo do sono do corpo.Nos últimos anos, cada vez mais pessoas estão preocupadas com o efeito damelatoninana qualidade do sono.Mas a melatonina pode melhorar o sono?No artigo a seguir, vamos dar uma olhada nisso.
Primeiro, vamos entender o mecanismo de ação da melatonina.A secreção de melatonina aumenta à noite para fazer as pessoas se sentirem cansadas e adormecerem, e diminui durante o dia para melhorar o estado de alerta e a concentração.Portanto, a melatonina pode ajudar a regular o relógio biológico do corpo e o ciclo do sono.
Então, quão eficaz é a melatonina na melhoria da qualidade do sono?De acordo com alguns estudos,melatoninamelhora a qualidade do sono.Por exemplo, um estudo com adultos mais velhos descobriu que a melatonina reduziu significativamente a incidência de insônia e melhorou a qualidade do sono.Além disso, alguns outros estudos demonstraram que a melatonina pode encurtar o tempo para adormecer, aumentar a duração do sono e melhorar a profundidade do sono.
Contudo, é importante notar quemelatoninanão é uma panacéia e há limitações em seu efeito na melhoria da qualidade do sono.Em primeiro lugar, o efeito da melatonina varia de pessoa para pessoa, e pessoas diferentes podem responder de forma diferente à melatonina.Em segundo lugar, a melatonina não é uma cura completa para a insónia;só pode ajudar a aliviar os sintomas da insônia.
Nota: Os efeitos potenciais e aplicações descritos neste artigo são retirados da literatura publicada.
Horário da postagem: 13 de junho de 2023