A melatonina (MT) é um dos hormônios secretados pela glândula pineal do cérebro e pertence ao grupo de compostos heterocíclicos indol.A melatonina é um hormônio do corpo que induz o sono natural, que supera os distúrbios do sono e melhora a qualidade do sono, regulando o sono natural nos humanos.Podemelatoninaajuda com o sono?Vamos aprender mais sobre isso no artigo a seguir.
Aqui está uma breve introdução às duas causas da insônia, uma são os distúrbios do sistema nervoso cerebral, há uma parte do centro nervoso do cérebro usada para controlar a atividade cerebral, se esta parte do problema, levando ao resultado, for incapaz de dormir , sonhador, neurastenia;a outra é a secreção de melatonina é insuficiente, a melatonina é o hormônio sinal do sono de todo o corpo, levando ao resultado de não conseguir dormir.
Aqui estão dois efeitos claros demelatoninaatualmente definidos como mais prováveis de funcionar.
1.encurtar a duração do sono
Um estudo conduzido por cientistas norte-americanos analisou 19 estudos envolvendo 1.683 indivíduos, a melatonina teve um efeito significativo na redução da latência do sono e no aumento do tempo total de sono, com os dados médios mostrando uma redução de 7 minutos no início do sono e uma extensão de 8 minutos na duração do sono. .O efeito foi melhor se a melatonina fosse tomada por um período mais longo ou se a dose de melatonina fosse aumentada.A qualidade geral do sono dos pacientes que tomaram melatonina melhorou significativamente.
2. distúrbios do ritmo do sono
Um estudo realizado em 2002 sobre melatonina para regulação do jet lag, conduziu um ensaio randomizado de melatonina oral para passageiros de companhias aéreas, funcionários de companhias aéreas ou militares, comparando o grupo da melatonina com um grupo de placebo.Os resultados mostraram que 9 em cada 10 experimentos mostraram que o horário de dormir (22h00 às 12h00) na área pretendida poderia ser mantido mesmo depois que a tripulação de voo tivesse cruzado 5 ou mais fusos horários.A análise também concluiu que doses de 0,5 a 5 mg são igualmente eficazes, embora tenha havido apenas uma diferença relativa na eficácia.A incidência de outros efeitos colaterais foi menor.
É claro que para outros problemas do sono, como redução do devaneio, da vigília e da neurose, existem alguns estudos que demonstraram que a melatonina é útil.Contudo, em termos de princípio e do progresso da investigação actual, os dois efeitos acima mencionados são mais plausíveis.
A definição de melatonina como ingrediente está entre um nutracêutico (suplemento dietético) e um medicamento, e cada país tem uma política diferente.Nos Estados Unidos é um medicamento e um nutracêutico, na China é um nutracêutico.
Nota: Os efeitos potenciais e aplicações descritos neste artigo são retirados da literatura publicada.
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Horário da postagem: 12 de outubro de 2022