A melatonina pode ajudar a dormir?

Neste ambiente de vida de alta pressão, ritmo alto e fluxo acelerado, algumas pessoas costumam atrasar o sono à noite, o que torna difícil adormecer, resultando em alguns distúrbios do sono. ser uma forma de resolver o problema.

No momento em que muitas pessoas ouvemmelatonina,eles pensam que a melatonina é um produto de beleza. Na verdade, a melatonina é um hormônio interno que induz o sono natural. Ela supera os obstáculos do sono e melhora a qualidade do sono, regulando o sono natural das pessoas. ajudar a dormir.
De acordo com as estatísticas da Organização Mundial da Saúde, a taxa global de distúrbios do sono é de 27%, que se tornou o segundo transtorno mental mais comum no mundo. Quase uma em cada três pessoas tem problemas de sono e uma em cada 10 atende aos critérios formais de diagnóstico para insônia.O relatório divulgado pela associação de pesquisa do sono da China mostra que mais de 300 milhões de pessoas na China têm distúrbios do sono,enquanto o grau de insônia em adultos chega a 38,2%.

Então a melatonina pode realmente ajudar a dormir? Que efeito ela tem?
###Vejamos a melatonina e seu papel.
A melatonina (MT) é um dos hormônios secretados pela glândula pineal. A melatonina pertence a compostos heterocíclicos indol. Seu nome químico é N-acetil-5 metoxitriptamina, também conhecida como pinealoxina. Após a síntese da melatonina, ela é armazenada na glândula pineal. A excitação simpática inerva as células da glândula pineal para liberar melatonina. A secreção de melatonina tem um ritmo circadiano óbvio, que é inibido durante o dia e ativo à noite.
A melatonina pode inibir o eixo gonadal hipotálamo-hipófise, reduzir o conteúdo do hormônio liberador de gonadotrofina, gonadotrofina, hormônio luteinizante e estrogênio folicular, e agir diretamente nas gônadas para reduzir o conteúdo de andrógeno, estrogênio e progesterona. comandante-chefe do sistema endócrino. Ele controla as atividades de várias glândulas endócrinas no corpo, controlando indiretamente a função de todo o nosso corpo.
Função e regulação da melatonina
1)Ajuste o ritmo circadiano
A secreção de melatonina tem um ritmo circadiano. A suplementação de melatonina de fora do corpo pode manter o nível de melatonina no corpo em um estado jovem, ajustar e restaurar o ritmo circadiano, não apenas aprofundar o sono e melhorar a qualidade do sono, mas também melhorar o estado funcional do todo o corpo,melhorar a qualidade de vida e retardar o processo de envelhecimento.Porque com o crescimento da idade,a glândula pineal encolhe até a calcificação,resultando no enfraquecimento ou desaparecimento do ritmo do relógio biológico.Especialmente após os 35 anos, a melatonina secretada pelo corpo diminui significativamente, com uma diminuição média de 10 ~ 15% a cada 10 anos, resultando em distúrbios do sono e uma série de distúrbios funcionais. A redução do nível de melatonina e a perda de sono são um dos sinais importantes do cérebro humano envelhecimento.
2)Envelhecimento retardado
A glândula pineal dos idosos diminui gradualmente e a secreção de MT diminui de acordo. A quantidade de Mel exigida por vários órgãos do corpo é insuficiente, resultando em envelhecimento e doenças. MT de fora, podemos voltar no tempo.
3)Prevenir lesões
Como a MT pode entrar facilmente nas células, ela pode ser usada para proteger o DNA nuclear. Se o DNA estiver danificado, pode causar câncer.
4)Efeito regulador no sistema nervoso central
Um grande número de estudos clínicos e experimentais mostram que a melatonina, como hormônio neuroendócrino endógeno, tem regulação fisiológica direta e indireta no sistema nervoso central, efeitos terapêuticos em distúrbios do sono, depressão e doenças mentais e efeitos protetores nas células nervosas. , a melatonina tem efeito sedativo, também pode tratar depressão e psicose, pode proteger os nervos, pode aliviar a dor, regular os hormônios liberados pelo hipotálamo e assim por diante.
5)Regulação do sistema imunológico
Nos últimos dez anos, o efeito regulador da melatonina no sistema imunológico atraiu ampla atenção. Estudos nacionais e estrangeiros mostraram que a melatonina não afeta apenas o crescimento e o desenvolvimento dos órgãos imunológicos, mas também regula a imunidade humoral, a imunidade celular e as citocinas. Por exemplo, a melatonina pode regular a imunidade celular e humoral, bem como a atividade de uma variedade de citocinas.
6)Efeito regulatório no sistema cardiovascular
A função do sistema vascular tem ritmo circadiano e ritmo sazonal óbvios, incluindo pressão arterial, frequência cardíaca, débito cardíaco, renina angiotensina aldosterona, etc. O nível de secreção de melatonina sérica pode refletir a hora correspondente do dia e a estação correspondente do ano Além disso, os resultados experimentais relevantes confirmaram que o aumento da secreção de MT à noite foi negativamente correlacionado com a diminuição da atividade cardiovascular; a melatonina pineal pode prevenir arritmia causada por lesão de isquemia-reperfusão, afetar o controle da pressão arterial, regular o fluxo sanguíneo cerebral e regular a reatividade das artérias periféricas à norepinefrina.
7) Além disso, a melatonina também regula o sistema respiratório humano, o sistema digestivo e o sistema urinário.
Sugestão de Melatonina
melatoninanão é um medicamento. Só pode desempenhar um papel auxiliar na insônia e não tem efeito terapêutico. Para problemas como má qualidade do sono e acordar no meio do caminho, não terá um efeito de melhora significativo. a tempo e obter tratamento medicamentoso correto.
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