A melatonina é realmente tão incrível?

O que é melatonina? A melatonina é um hormônio amina secretado naturalmente pelo corpo, principalmente pela glândula pineal, e tem uma ampla gama de efeitos no sistema reprodutivo, no sistema endócrino, no sistema imunológico, no sistema nervoso central e em muitos processos metabólicos. A secreção de melatonina tem um ritmo circadiano distinto. Quando o corpo secretamelatoninaà noite, durante o dia a luminosidade devido à luz é inibida a secreção, essas características de secreção ajudam o corpo a ajustar o estado de sono e o tempo de sono.

melatonina

A melatonina é realmente tão incrível?À medida que envelhecemos, a secreção de melatonina no corpo diminui gradualmente, e o declínio da melatonina no corpo de pacientes idosos com distúrbios do sono é mais óbvio, então cada vez mais idosos estão enfrentando problemas dolorosos de sono. nesse caso, um pouco de suplementação de melatonina exógena também deve promover o sono, certo? Não necessariamente. No entanto, aqui estão três coisas que você pode tentar.

A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda tentarmelatoninapara as três condições a seguir que podem causar problemas para dormir.

1. Jetlag

A diferença horária é a diferença de horário entre dois lugares, por exemplo, o horário de Pequim é 20h30, mas o horário de Nova York é 8h30.

Quando viemos de Pequim para Nova York, o relógio biológico do corpo não se adapta à reversão preto e branco, letargia diurna, pensamento lento, e à noite pode haver espírito de sono, e pode até não ter apetite por comida, o todo corpo não é energético.

2. trabalho por turnos

Alguns estudos demonstraram que a melatonina pode ser útil para melhorar a qualidade e a duração do sono após o turno da noite.

A Academia Americana de Medicina do Sono também recomenda que você possa tomar melatonina para melhorar o turno da noite após o problema de sono insatisfatório durante o dia; portanto, se você mudar do turno diurno para o noturno, após o turno não conseguir dormir ou dormir, você pode experimente melatonina.

3. síndrome da mudança de fase do sono

Este termo é muito profissional, parafraseando. Geralmente é depois das 2h00 para adormecer, algumas pessoas podem ter que ficar acordadas até o amanhecer para adormecer, mesmo que o dia com sono não queira, basicamente é difícil dormir cedo crianças.

Depois que você adormece, a duração do sono e das pessoas normais é praticamente a mesma, mas dormir tão tarde da manhã é certamente difícil de acordar, afetando seriamente o trabalho e a vida.

Nota:Os efeitos potenciais e aplicações descritos neste artigo são retirados da literatura publicada.

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Horário da postagem: 14 de outubro de 2022